每个人都会有紧张情绪，甚至会因为紧张而耽误很多人生中重大的转折。如何才能控制自己的情绪，缓解紧张的神经，让自己自信起来呢？剥掉紧张虚幻的外衣，作者通过讲述故事、分析解惑，让青少年朋友读懂如何去控制紧张，从而达到自信的状态。只有让自己强大起来，才能战胜紧张，成就人生。
《张弛有度才能策马扬鞭 摒弃紧张情绪》通过讲述故事，分析情理，让青少年懂得如何获得成功人生。
第一篇 管理情绪：用好心态抚慰种种不安
把心放宽，前路自然宽广
左右情绪，而不是被情绪左右
别让忧虑毁了轻松和微笑
乐观地面对眼前的危机
克服与生俱来的恐惧心理
第二篇 拥有自信：身处窘境照样能一笑而过
很多紧张感都是来自于自卑
做一个能够认可自己的人
有窘境，才有打破窘境后的成长
自信给你赶走怯懦的勇气
有自信，才敢充分展现自己
第三篇 倾听内心：时不时地和内心谈一谈
不要肆意纵容那些小敏感
懂得给心中的怒气找个出口
尝试心理调节，为心灵松绑
相信自己的意志力能面对挫折
忠于自己，才不会留下遗憾
第四篇 释放压力：懂得放手，轻松自来
每个人都有自已的压力
放弃不该执着的
张弛有度，掌握压力的节奏
做到在笫一时间减压
不让压力长久的紧缚心灵
第五篇 亲近自然：在最广阔的胸怀里享受美好
倾听大自然的声音
大自然有让人放松的魔力
世界之大，紧张其实微不足道
在大关山水中释放紧张
做一个心胸豁达的人
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