本书共分4章，分别介绍航空卫生基本知识、航空医学训练方法特点、营养对飞行的影响、健康保健知识等，对于飞行人员健康维护，更好的适应空中作业，提高空中适应能力，延长飞行寿命有较大帮助。本书系统全面，资料翔实，观点鲜明，通俗易懂。
第一章航卫篇1
一、航空飞行对人体的影响1
二、飞行人员航空生理训练14
三、航空病的防治29
第二章知识篇36
一、拥抱健康，放飞梦想36
二、健康体检全攻略45
三、如何走出亚健康55
四、恼人的睡眠58
五、药物与飞行62
六、饮酒与飞行69
七、冲出烟雾，清新飞行71
八、生存与救生75
第三章营养篇81
一、飞行对人体营养代谢的影响81
二、飞行人员膳食中能量及各种营养素供给原则82
三、谈一谈饮食与健康84
四、飞行人员合理膳食原则95
五、特殊飞行时的营养要求96
第四章健康篇101
一、控制体重怎么那么难101
二、脂代谢紊乱——缺血性心血管病的罪魁祸首106
三、打赢高血压这一仗114
四、新老“五驾马车”齐驱围控糖尿病119
五、“三高”的亲兄弟——高尿酸血症142
六、冠心病——中青年人伤不起147
七、得了“老胃病”怎么办157
八、肾里咋会长“石头”159
九、精心呵护你的“腰”161
十、姿势不良与颈椎病164第一章航卫篇1
一、航空飞行对人体的影响1
二、飞行人员航空生理训练14
三、航空病的防治29
第二章知识篇36
一、拥抱健康，放飞梦想36
二、健康体检全攻略45
三、如何走出亚健康55
四、恼人的睡眠58
五、药物与飞行62
六、饮酒与飞行69
七、冲出烟雾，清新飞行71
八、生存与救生75
第三章营养篇81
一、飞行对人体营养代谢的影响81
二、飞行人员膳食中能量及各种营养素供给原则82
三、谈一谈饮食与健康84
四、飞行人员合理膳食原则95
五、特殊飞行时的营养要求96
第四章健康篇101
一、控制体重怎么那么难101
二、脂代谢紊乱——缺血性心血管病的罪魁祸首106
三、打赢高血压这一仗114
四、新老“五驾马车”齐驱围控糖尿病119
五、“三高”的亲兄弟——高尿酸血症142
六、冠心病——中青年人伤不起147
七、得了“老胃病”怎么办157
八、肾里咋会长“石头”159
九、精心呵护你的“腰”161
十、姿势不良与颈椎病164
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