本书共十一章,包括了体育与健康概述、个人健康管理、人体基础知识和基本活动能力、体操和形体运动、球类运动、游泳和滑冰、民族传统体育和路拳道、户外和休闲运动、体育精神和体育文化、体育美学和欣赏等内容。
第一章 体育与健康概述
第一节 健康的概念
一、健康概述
二、健康的标准
三、健康测评
第二节 体育锻炼的作用
一、体育锻炼对体质的作用
二、体育锻炼对心理健康的影响
三、体育锻炼与社会适应
四、学校体育的功能
第三节 健康锻炼
一、运动环境和运动卫生
二、运动性病症与预防
三、合理营养与锻炼
四、体育锻炼计划的制订
五、消除运动性疲劳的方法
六、女子体育卫生
第四节 职业健康
一、职业与健康
二、典型职业与体育干预措施
三、常见职业病的预防
第二章 个人健康管理
第一节 健康管理
一、何谓健康管理
二、健康管理的内容
第二节 科学饮食和适量运动
一、科学饮食与健康
二、适量运动与健康
第三节 预防保健和心理调适
一、体育保健与健康
二、大学生心理调适与健康
三、不同职业心理调适与健康
第四节 生活节 奏和社会适应
一、生活节 奏与健康
二、社会适应与健康
第五节 制订个人健康管理方案
一、健康管理的适用人群
二、健康管理计划的制订步骤
第三章 人体基础知识和基本活动能力
第一节 体育运动与身体各系统
一、运动对神经系统的影响
二、运动对呼吸系统的影响
三、运动对心血管系统的影响
四、运动对人体运动系统的影响
第二节 体育运动与能量代谢
一、人体运动时的能量来源
二、运动中的能量消耗
第三节 核心区训练法
一、核心区和核心区训练
二、核心区训练的内容
