男人来自火星女人来自金星 4，生活篇升级版

第 1 章火星人的秘密食谱，金星人的健康法则这个计划对90％的人有效！ | 005 为什么会这么容易？ | 006 秘密在这里 | 007 第 2 章秘密食谱的发现之旅洞察和精力 | 012 神奇的大脑化学物质 | 013 减轻体重还是丰富情感？ | 014 垃圾食品和上瘾 | 015 反向工程 | 016 活在区域之中 | 017 浪漫爱情和大脑化学 | 022 我们到哪里去吃饭？ | 023 知识、饮食和锻炼 | 026 第 3 章火星人需要多巴胺神经递质和大脑损伤 | 031 低多巴胺综合征 | 034 什么能刺激多巴胺的分泌？ | 036 低多巴胺综合征的常见症状 | 037 对他人的需要反应迟钝 | 048 第 4 章金星人需要血清素暂时性健忘 | 056 情绪突变 | 058 需求增加 | 060 在错误的地方寻找爱 | 061 怨气流感 | 063 不切实际的期望 | 067 觉得心力交瘁 | 070 抑郁症 | 072 过度肥胖和情绪化进食 | 074 第 5 章内啡肽来自天堂锻炼、内啡肽和长寿秘诀 | 080 内啡肽、压力、食物和锻炼 | 081 内啡肽和激励 | 084 内啡肽和压力 | 086 内啡肽和上瘾 | 087 内啡肽、百忧解和皮质醇 | 089 第 6 章欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙火星人抑郁的六个阶段 | 095 金星人抑郁的六个阶段 | 098 《廊桥遗梦》 | 101 购物中心的凳子 | 103 催产素和持久的浪漫爱情 | 104 点燃浪漫的篝火 | 106 林中木屋 | 108 让激情之火熊熊燃烧 | 110 第 7 章千万别节食三大指导方针 | 115 从饮食中找到均衡 | 116 女人和巧克力 | 117 识别和治疗食物过敏 | 118 快乐的心中只有快乐的事 | 119 找到你的北极星 | 120 摄取健康食品的动力 | 121 人们为什么总是不吃早餐？ | 123 酶的重要性 | 124 血清素效应 | 126 脱水和细胞饥饿 | 129 矿物质缺乏 | 133 第 8 章健康就这么简单步：全新的一天，从补水开始 | 140 制作你自己的早间排毒饮品 | 145 第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法 | 145 蹦跳和甩手锻炼法 | 147 吐纳和伸曲脊背 | 149 以蹦跳和甩手结束 | 152 第三步：喝下你的早餐鸡尾酒 | 153 吃多少？ | 158 火星人和金星人鸡尾酒的原料 | 158 低热量 | 159 体重可以快速控制 | 164 9天减9磅 | 167 当心，快速减肥的危险 | 170 第 9 章如何才能深深地爱上健康食品聆听你的身体 | 176 关于健康身体的引导式冥想 | 176 熟能生巧、尽善尽美 | 179 解决之道：动力 | 181 保持动力 | 182 我们为什么会失去动力 | 183 身体净化的原则 | 185 戒除坏习惯会令人生病 | 187 排毒的食补 | 188 第 10 章女人吃什么最好？男人吃什么最好？营养物质的数量 | 190 营养物质的质量 | 191 好脂肪VS坏脂肪 | 192 简单碳水化合物与复杂碳水化合物 | 194 营养的比例 | 196 膳食均衡 | 198 保持血糖平衡的饮食 | 202 能增加女性血清素的饮食 | 205 能增加男性多巴胺的饮食 | 207 摄入更多的必需脂肪酸Ω-3 | 212 要尽量少吃或不吃的氢化脂肪 | 212 高饱和脂肪食品 | 213 挑选烹饪用油 | 214 第 11 章体形决定吃什么为什么我们会吃错东西 | 221 胰岛素和低血糖 | 221 人有三种体形 | 223 铬缺乏 | 233 阿特金斯博士的饮食革命 | 235 低碳水化合物的神话 | 237 吃得越多，减得越快 | 238 糖的危害性 | 238 第 12 章身心健康的秘密：自我治愈改变不健康的习惯 | 243 戒除不良习惯时会发生什么 | 244 治病要治本 | 245 你的医生知道什么？ | 247 膳食会影响健康吗？ | 248 营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界 | 251 后记 | 254 第 1 章火星人的秘密食谱，金星人的健康法则这个计划对90％的人有效！ | 005 为什么会这么容易？ | 006 秘密在这里 | 007 第 2 章秘密食谱的发现之旅洞察和精力 | 012 神奇的大脑化学物质 | 013 减轻体重还是丰富情感？ | 014 垃圾食品和上瘾 | 015 反向工程 | 016 活在区域之中 | 017 浪漫爱情和大脑化学 | 022 我们到哪里去吃饭？ | 023 知识、饮食和锻炼 | 026 第 3 章火星人需要多巴胺神经递质和大脑损伤 | 031 低多巴胺综合征 | 034 什么能刺激多巴胺的分泌？ | 036 低多巴胺综合征的常见症状 | 037 对他人的需要反应迟钝 | 048 第 4 章金星人需要血清素暂时性健忘 | 056 情绪突变 | 058 需求增加 | 060 在错误的地方寻找爱 | 061 怨气流感 | 063 不切实际的期望 | 067 觉得心力交瘁 | 070 抑郁症 | 072 过度肥胖和情绪化进食 | 074 第 5 章内啡肽来自天堂锻炼、内啡肽和长寿秘诀 | 080 内啡肽、压力、食物和锻炼 | 081 内啡肽和激励 | 084 内啡肽和压力 | 086 内啡肽和上瘾 | 087 内啡肽、百忧解和皮质醇 | 089 第 6 章欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙火星人抑郁的六个阶段 | 095 金星人抑郁的六个阶段 | 098 《廊桥遗梦》 | 101 购物中心的凳子 | 103 催产素和持久的浪漫爱情 | 104 点燃浪漫的篝火 | 106 林中木屋 | 108 让激情之火熊熊燃烧 | 110 第 7 章千万别节食三大指导方针 | 115 从饮食中找到均衡 | 116 女人和巧克力 | 117 识别和治疗食物过敏 | 118 快乐的心中只有快乐的事 | 119 找到你的北极星 | 120 摄取健康食品的动力 | 121 人们为什么总是不吃早餐？ | 123 酶的重要性 | 124 血清素效应 | 126 脱水和细胞饥饿 | 129 矿物质缺乏 | 133 第 8 章健康就这么简单步：全新的一天，从补水开始 | 140 制作你自己的早间排毒饮品 | 145 第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法 | 145 蹦跳和甩手锻炼法 | 147 吐纳和伸曲脊背 | 149 以蹦跳和甩手结束 | 152 第三步：喝下你的早餐鸡尾酒 | 153 吃多少？ | 158 火星人和金星人鸡尾酒的原料 | 158 低热量 | 159 体重可以快速控制 | 164 9天减9磅 | 167 当心，快速减肥的危险 | 170 第 9 章如何才能深深地爱上健康食品聆听你的身体 | 176 关于健康身体的引导式冥想 | 176 熟能生巧、尽善尽美 | 179 解决之道：动力 | 181 保持动力 | 182 我们为什么会失去动力 | 183 身体净化的原则 | 185 戒除坏习惯会令人生病 | 187 排毒的食补 | 188 第 10 章女人吃什么最好？男人吃什么最好？营养物质的数量 | 190 营养物质的质量 | 191 好脂肪VS坏脂肪 | 192 简单碳水化合物与复杂碳水化合物 | 194 营养的比例 | 196 膳食均衡 | 198 保持血糖平衡的饮食 | 202 能增加女性血清素的饮食 | 205 能增加男性多巴胺的饮食 | 207 摄入更多的必需脂肪酸Ω-3 | 212 要尽量少吃或不吃的氢化脂肪 | 212 高饱和脂肪食品 | 213 挑选烹饪用油 | 214 第 11 章体形决定吃什么为什么我们会吃错东西 | 221 胰岛素和低血糖 | 221 人有三种体形 | 223 铬缺乏 | 233 阿特金斯博士的饮食革命 | 235 低碳水化合物的神话 | 237 吃得越多，减得越快 | 238 糖的危害性 | 238 第 12 章身心健康的秘密：自我治愈改变不健康的习惯 | 243 戒除不良习惯时会发生什么 | 244 治病要治本 | 245 你的医生知道什么？ | 247 膳食会影响健康吗？ | 248 营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界 | 251 后记 | 254