硬核大脑如何轻松地成为学习高手

本书是一本根据脑科学理论阐述如何提高学习的励志管理类图书。你觉得压力太大吗？你觉得自己比别人花更多的时间，却没有得到更好的成果？你是否渴望更多简单、实际的技巧，让你可以有更佳的表现？带着这些问题，作者以大脑为基础，认为大脑不只主宰了我们每天的决策，更决定了情感、学习、个性等重要人格发展，而每一个层面，都跟我们的学习能力息息相关。本书作者亚蒙博士从基本的脑科学知识为基础，阐述我们每天日常中有哪些事情会伤害大脑（缺乏运动和睡眠、负面思考、长期的压力、有害的环境、荷尔蒙失调）、哪些事情可以提升脑力（学习新事物、维持有益的关係、有人生目的、做协调性运动、健康饮食），并说明改变习惯如何优化大脑。学习的诀窍不只是读书方法、时间管理和分析能力，更重要的是如何更灵活地用我们的大脑学习天赋。本书每章都引入脑科学研究的证据支持论点，例如当你的专注力越高，大脑中负责心智与记忆的灰质面积也会增加，因此可以达到相辅相成的学习效果；而藉由剖析大脑运行机制，能得到CP值更高的记忆法则！亚蒙博士用条列式和步骤式说明如何最佳化大脑的运作、增强记忆、提升个人表现，用更有效率、更能专注的方法，以及更快的学习路径达到成功。希望从此以后提倡的不再是努力学习，而是聪明学习！

前言学习的策略一、如何提升大脑潜能 / 017 二、如何学习 / 022 三、如何聪明而非刻苦的学习 / 023 四、请登上开往成功的巴士！ / 025 第１章优化大脑：如何取得学业成功的步第２章了解自己的大脑一、通过优化大脑来取得更加优异的成绩 / 042 二、人格类型发展史的简要回顾 / 049 三、全新人格的提出 / 050 四、了解自己和核心人际圈的大脑类型 / 054 第３章改变习惯：如何用更聪明的策略替代旧习一、为胜利做好准备 / 069 二、学习工具：最好的才是最有效的 / 072 三、学习态度：是否需要调整 / 074 四、学习动机：如何找到 / 076 五、持之以恒 / 085 第４章基础准备阶段：如何做好学习的前期准备一、锤炼阅读技巧 / 094 二、创造理想的学习环境 / 098 三、确保头脑清醒、精力充沛 / 100 四、不要急于求成开始学习高阶课程 / 101 第５章构建整体知识体系：如何从概念到细节第６章做到井井有条：如何合理安排课程、时间和个人活动一、合理安排个人时间 / 121 二、制定一个主动出击的计划 / 124 三、确保自律 / 128 第７章通往成功的路径：如何掌握学习的策略和方法一、制定一套制胜战略 / 133 二、避免出现应考综合征 / 136 三、切勿死磕教科书 / 137 四、高效学习方法的准备步骤 / 139 五、确保学业成功的五种学习方法 / 140 第８章学习是一种课堂行为：如何学会课堂学习的技巧一、做好充足的课前准备 / 149 二、设定学习目标 / 150 三、避免分散注意力并保持清醒 / 151 四、听见不等于听懂 / 153 五、成为笔记专家 / 155 六、掌握提问的艺术 / 160 七、课后及时复习 / 162 第９章顶叶的记忆关联：如何实现更快速和更长久的记忆一、三种不同类型的记忆 / 170 二、为什么会记不住 / 172 三、打造强悍记忆力的六个工具 / 173 0章三个臭皮匠，赛过诸葛亮：如何寻找一个合适的学习搭档一、如何选择合适的学习搭档 / 189 二、与搭档一起学习的方法 / 192 1章利用知识之源：如何与教师良好沟通一、如何在课程开始前与教师互动 / 200 二、如何在课程进展过程中建立良好的师生关系 / 202 三、课程的结束不等于师生关系和互动的结束 / 206 2章化压力为动力：如何做好充分的考试准备一、考前准备的时间表 / 214 二、考场应试策略 / 222 三、如何克服考试焦虑 / 226 四、考试后 / 229 3章写作和演讲：如何有效地表达自我一、写作的八个技巧 / 234 二、公众演讲的技巧 / 239 4章干掉脑中的自动消极情绪：如何确保一天的好情绪一、你的想法会直接影响你的感受 / 247 二、辨别大脑中消极想法的真伪 / 249 三、了解七种不同类型的自动消极想法 / 249 四、如何干掉自动消极想法 / 251 五、适当休息，避免过劳 / 252 六、如何与师为友 / 253 5章锦上添花：如何充分释放潜能一、照顾好身体 / 258 二、发展人际关系 / 260 三、培养学习之外的兴趣爱好 / 260 附录Ａ开发聪明大脑的107种方法附录Ｂ亚蒙诊所学习障碍筛查问卷致谢