优雅是专享不会褪色的美，也是所有女性都渴望拥有的特质。真正的优雅，始于美丽，达于自律。形象的魅力、优雅的身姿、得体的妆容是远远不够的，丰盛的灵魂、理性的头脑、恬淡的气质、柔软却不失态度的力量，涨潮时不张狂，落潮时不气馁，有扛得住风浪的韧性，有抵得住诱惑的理性，有推己及人的同理心，才是优雅的精神所在。这本小书以闺蜜立场和态度，帮助每一位热爱生活、向往美好的女性，随着时间的沉淀，活出优雅得体从容的人生。
Chapter 1 不凋的魅力
课 形象
以貌取人是本能
外表决定 印象
形象是华丽的战袍
第2课 身姿
好身姿成就一生的美
随时调整自己的坐姿
养成有气势的走姿
第3课 妆容
化妆是一种生活态度
浓妆淡抹总相宜
微笑本身就是美妆
第4课 身材
保持身材是一辈子的事
自律是对自己、对生活的爱
第5课 细节
小动作有伤气质
细微处的优雅最动人
Chapter 2 有品的格调
第6课 衣装
穿对，胜过于穿贵
服装的选择与搭配
第7课 配饰
魅力的点睛之笔
第8课 芳香
香水中散发着能量
第9课 高跟鞋
穿好一双高跟鞋
0课 本色
不成为自己以外的任何人
尊重本性，活出真实的样子
Chapter 3 丰盛的灵魂
1课 美好
你当美丽，更当美好
成为彩虹般绚烂的人
2课 教养
比富养更重要的是教养
教养是让别人感觉舒服
3课 尊严
有底气捍卫自己的尊严
尊严是爱情的底线
4课 学识
读书会升华女人的气质
与时间同频，小步精进
5课 爱
越是艰难处，越要认真活
用智慧爱自己，用慈悲爱他人
Chapter 4 温柔的力量
6课 沉静
沉静是一份深邃的美
无人鼓掌，亦能坦然谢幕
7课 气和
临喜临怒看涵养
不为小事纠缠计较
8课 独立
越独立，越不错
保留自己的生活圈子
9课 不俗
剔除内心的虚荣
名利场中不迷失自我
知世故而不世故
第20课 宽容
能容小人，方显优雅
宽容让心灵震撼
第21课 柔软
柔软是一种优势
要坚韧，不要坚硬
Chapter 5 优雅的谈吐
第22课 文雅
文雅的谈吐深得人心
腹有诗书，谈吐不俗
第23课 温和
不做无谓的争论
优雅地回应指责
第24课 婉转
收起发号施令的姿态
说话不要“太直接”
第25课 慎言
交情微酣，多说无益
不在背后议论任何人
第26课 从容
不愠不火地应对刁难
流言蜚语，任凭它去
第27课 倾听
学会共情地倾听
不随意打断别人的话
Chapter 6 精致的生活
第28课 节奏
保持节奏，混而不乱
慢一点儿，没关系
叫停，亦是一种智慧
第29课 朋友
闺蜜是后天的亲人
和有思想的人做朋友
第30课 梦想
怀揣梦想是幸福的
不断学习，完善自我
第31课 美食
美食与优雅生活
认真对待每一份食物
第32课 礼物
爱自己是最暖的礼物
生活需要一点仪式感
第33课 财富
有财力，活得更美丽
理性消费，精致生活
雅楠,心理咨询师,女性专栏撰稿人,身心灵成长探索者,探寻有力量有品质有味道的女性活法,擅用简单的语言和独特的视角,助力女性内在提升和自我修炼。
