儿童长高益智营养餐

貌似正确的长高益智误区拉伸运动有助长高个子矮，就打点生长激素只是晚长，再等一等经常喝骨头汤，孩子爱长个儿父母个子高，孩子一定不会矮左撇子的孩子更聪明每天给孩子补充蛋白粉，提高智力和体力为了开发智力，应该让孩子多玩益智玩具 PART1 补对关键营养素，长高益智不用愁蛋白质长高益智的必要材料牛肉酿豆腐五彩瘦肉丁豆腐皮鹌鹑蛋虾皮鸡蛋羹西蓝花炒虾仁钙骨骼和牙齿的重要成分香菇豆腐鸡蛋羹小黄鱼豆腐汤草莓奶昔维生素A 增强软骨细胞的活性熘猪肝香菇胡萝卜炒芦笋蛋黄玉米泥维生素C 促进铁吸收彩椒炒猪血圆白菜炒番茄猕猴桃雪梨汁维生素D 促进钙吸收猪肝泥香菇炒鸡蛋蛤蜊蒸蛋 ...... PART2 孩子长高聪明的秘密，就在这些黄金食材中牛肉补优质蛋白质和锌咖喱土豆牛肉芹菜炒牛肉蒜香牛肉粒猪肉补蛋白质和铁肉末圆白菜猪肉白菜炖粉条猪肉丸子猪肝补铁补血，促进骨骼生长盐水猪肝 ...... PART3 孩子爱吃的经典长高益智营养餐凉菜荷兰豆拌鸡丝鸡丝粉皮凉拌四丝芹菜拌腐竹水果杏仁豆腐炝拌银耳凉拌小油菜拍黄瓜玉米沙拉热菜汤羹豆腐烧牛肉末黑椒牛柳番茄炖牛腩罗宋汤子姜羊肉山药胡萝卜羊肉汤豆角炖排骨冬瓜玉米焖排骨肉末冬瓜豆芽丸子汤红烧肉菠萝咕噜肉双色鸡肉丸 ...... PART4 重视不同阶段营养，孩子个子高又聪明 0~3岁及时添辅食，食物多样化猪肝圆白菜卷番茄鳕鱼泥奶香土豆泥西葫芦烂面条虾仁乌冬面红豆南瓜银耳羹 4~9岁三餐合理，规律进餐五香酱牛肉扇贝南瓜汤蒜蓉蒸虾圆白菜炒肉片 ...... PART5 吃对四季营养餐，孩子更高、更聪明春补强体质，促生长荠菜豆腐羹清炒苋菜香椿摊鸡蛋核桃莴笋白灼芦笋韭菜豆渣饼夏养抓住暑假长高黄金期老鸭薏米煲冬瓜蒜蓉蒸茄子什锦烩面凉拌红薯叶苦瓜煎蛋 ...... PART6 特效功能食谱，少生病，长得快便秘影响孩子发育荸荠生菜雪梨汁西梅三明治冬瓜火龙果汁贫血影响孩子免疫力和身高胡萝卜烩木耳彩椒炒牛肉木耳鸭血汤消化不良影响营养吸收板栗莲子山药粥 ...... 附录长高益智关键营养素、黄金食材一览长高益智一周套餐推荐小小穴位按一按，助长个儿、保健康这些小动作、小运动助力长个儿

李宁北京协和医院营养科副教授、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员，对妊娠高血压、糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是优选的医药》等科普著作的编写，主编了《协和专家宝宝辅食大全》《协和专家孕期饮食大全》《高血压精选家常菜》《全家健康蔬果汁》等书，在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。