本书主要针对腹直肌分离。腹直肌是分布在腹部左右两侧的肌肉，它会在女性怀孕后尤其是产后发生改变，需要给予足够的关注。 Katy Bowman将积累多年的治疗经验凝聚于本书之中，旨在带领读者深度认知腹直肌分离，继而通过30余个训练项目真正科学地进行康复训练，并取得切实的效果。Katy更强调锻炼核心力量，将专门的运动转化为日常生活中正确运用力量的活动，既可以节省时间，又可以保持良好的体态。
导言
第一部分 思考
第一章 腹直肌的解剖学
第二章 腹直肌分离的力学分析
第三章 与压力有关：腹直肌分离、疝气、盆腔器官脱垂
第四章 腹直肌分离与营养性运动
第二部分 动起来
第五章 姿势――身体中立位
第六章 初阶练习
第七章 中阶练习
第八章 高阶练习
结论 改变
练习汇总
