“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
引言
CHAPTER1 自我
1.为什么我总是搞砸自己的人生？
2.明知有危险，却无法节制
3.这不是我想要的生活
4.先给失败找好理由
5.一直在失去，一直不甘心
6.停不下担心，怎么办？
7.自律为什么这么难？
8.实际的困惑
9.焦虑成了我的舒适圈
改变的工具箱
CHAPTER2 原生家庭
1.血缘与边界
2.为了告别的停留
……
李松蔚，1985年出生，心理咨询师。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学心理发展指导中心担任讲师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念，是国内人气优选的心理学者之一。
