原生家庭就是我们出生和成长的家庭，其中的生活经历对我们的一生往往具有极大的影响。这种经历的影响和作用并非仅限于我们的童年时期。我们对自己的认识、对待他人的方式，以及我们的整个世界观，都由原生家庭的环境所塑造。在原生家庭中习得的各种观念也会伴随我们一生。
大多数人都会离开自己的原生家庭，在心理上却很少能够摆脱原生家庭的影响。我们对这种影响的应对方式可能截然不同：
有些人会压抑自己的感情，按照父母的吩咐行事。
有些人的所作所为故意与父母的期望相反，永远是叛逆者。
有些人希望证明父母是不称职的，并且希望他们能够改进。
有些人则希望与原生家庭划清界限，很少返回或联系原生家庭。
即使你与原生家庭远隔重洋，或者离开后再也没有返回过，但是你在自己建立的新家庭中，仍然会重复原生家庭的各种机制和规则。
人生最困难的事情之一就是从心理和感情上摆脱早期原生家庭环境的影响，不再重复原生家庭中的一切，也不刻意去做与之截然相反的事情。
本书的目的是揭示原生家庭的内部运作机制，帮助你学会应对原生家庭影响的全新方法，摆脱过去原生家庭遗留的问题，从而在新家庭中过得更加幸福快乐，让下一代更加健康地成长。
致谢
第1章 简介/1
第2章 家庭是奇怪的生物/13
髋骨与股骨的结合：家庭关系运行的原理/14
必须服从：家庭中的各种规则/20
第3章 你从来不跟我说话：家庭成员之间的亲密与疏远/28
关系可以更近一些，但不要过分/29
表面现象是迷惑人的/34
全世界的人都想要个妈妈/36
第4章 你不比我更好，只是跟我不同：家庭分歧的处理/41
我说东，你说西：家庭分歧导致的焦虑/42
按照我的方式来做，否则就要受到惩罚：夫妻之间对协同一致的追求/44
第5章 如何在保持真我的同时维持亲密关系/60
做真正的自我：保持真我，并且知道自己是谁/61
融合：陷入泥潭之中/69
是你让我做的! —为自己负责/77
还是留给妈妈做吧! —功能过度与功能不足/80
结论/85
第6章 人际关系中的三角模式/88
这里有一群人：“三角关系”到底是什么/89
三角关系是如何运行的/97
你和我一起对付她：三角关系中同盟的意义/105
世界就是个舞台：三角关系中的各类角色/114
第7章 谁是长子或长女：原生家庭中子女出生顺序与性别序列/119
长子或长女/127
幼子或幼女/135
出生顺序居于中间的子女/143
独生子女/148
双胞胎/153
第8章 如何改变自己与原生家庭的关系/156
第1步 家庭谱系：你的家人都有谁/159
第2步 你好，妈妈，还记得我吗？联系家庭成员/164
第3步 创建一段家庭历史纪事/169
第4步 发现家庭内部运行模式/171
第5步 你可以回家了：探亲与家访/179
第6步 这就是我，无论你是否喜欢：自我分化/189
第7步 重做一遍/197
第9章 我如何改变自己与原生家庭的关系/200
我自己的家庭环境/203
工作的开始/209
工作的进展/213
改善原生家庭中的“三角关系”/218
实现自我的分化/223
结论/226
附录A 如何与原生家庭加强联系/228
附录B 如何寻求原生家庭领域专业人士的帮助/234
罗纳德•理查森
（Ronald W. Richardson）
从事婚姻问题咨询和家庭心理治疗方面的工作20年。曾任加拿大不列颠哥伦比亚省“北岸咨询中心”执行主任和培训主任、“太平洋沿岸家庭疗法培训协会”成员。现任“美国婚姻与家庭心理治疗协会”临床心理治疗师和督导，也是“美国牧师咨询协会”执业医师。
牛振宇
1982年生，河南安阳人。2015年在上海外国语大学获得英语语言文学博士学位，目前在安阳师范学院英语系担任教师。译著有《平行的世界（一）》（上海译文出版社）、《浑浊的马爹利》（安徽文艺出版社）等。
